一、正视当众表达的紧张感

　　首先，要清楚一点，当众讲话会紧张是正常的生理反应。

　　美国曾经有一份心理学研究显示：“40%的人认为自己经常是害羞的，40%的人认为自己以前比现在更害羞，还有15%的人承认自己在特定的某些场合会感到害羞。而只有5%的人认为自己从不害羞。”

　　人们感到害羞时就容易引发紧张感。

　　从政界到商界，从奥巴马到罗胖，他们都承认自己当众讲话是紧张的。

　　看到这些数据和事例，是不是觉得自己当众表达时会出现紧张感是正常的现象了？当你能够这样想的时候，你的心里负担就会大大降低。

　　这里分享两个有效克服当众表达的紧张感的小技巧：

　　1）有所准备

　　人们对未知事物容易产生紧张感，因此对事物了解得越多，紧张感就会逐步减轻。

　　当我们对需要当众表达的话题或内容越了解的时候，这一做法犹如给自己打了一支“定心针”，能够大大减少或者减缓当众表达时出现的紧张感。

　　2）轻轻呼吸

　　当出现紧张感时，不妨试试老方法，轻轻呼吸。

　　具体做法是：吸气-吐气，轻轻地做几次，轻轻呼吸能够有效减缓你的紧张感，让你的心情更平静。

　　二、持续累积知识、经验

　　《刻意练习：如何从新手到大师》的作者安德斯·艾利克森在“专业特长科学”领域潜心研究了几十年，对多个领域的“成功人士”进行了深入的研究。

　　他惊奇地发现，成功人士的成功，往往会遵循一个原则，那就是：刻意练习。

　　商界奇才乔布斯的演讲很精彩，据说他在幕后为了准备演讲，花费了很多时间去刻意练习演讲技巧，还有刻意去丰富脑海中的知识储备。

　　脱口秀演员李雪琴虽然是次参加脱口秀，但她凭借着自己超强的知识储备以及出色的现场演讲才能，成为瞩目的焦点。

　　李雪琴更是凭借着实力，拿到了“爆梗王”，一众脱口秀演员，成为一匹黑马，出了圈。

　　不得不说，李雪琴的脱口秀之所以那么精彩，还拿到“爆梗王”的称号，这是与她超强的知识储备是息息相关的。

　　古文有言：“腹中如无墨，何作闲亭诗”。

　　想要当众表达时能够有更多的谈资，那就得在日常生活中丰富自身的知识储备，持续累积的知识、经验。

　　日积月累的知识储备，会在某一个重要的时刻，让你得心应手地做好当众表达，展现美好的自我。

　　性格内向的人会有这样的一个特点，就是比较关注自己内心的想法，并不热衷于参加各种聚会。

　　现如今，当众表达的能力，越来越受到人们的重视了。

　　这个时代也在悄悄地奖励那些当众表达能力强的人，无论在社会上的哪个行业，当众表达能力强的人，往往会更容易得到人们的青睐，继而获得更多的就会。

　　内向是一种性格，当众表达是一种能力。

　　其实两者没有本质上的冲突，性格内向的人，一种可以通过可刻意的练习去提升自己的当众表达能力。